Zarezerwuj bilet lotniczy

Type

Pasażerowie (12+ lat)

Dorośli

+
{{ adultsValue }}
-

Dzieci (0-11 years)

+
{{ childrenValue }}
-

Niemowlęta (< 2 lat)

+
{{ infantsValue }}
-

{{ validationErrorMessage }}

Flexibility

Cabin Class

Wymagane pole

Wymagane pole

Wymagane pole

9 Tylko wybrane daty Economy

Type

Pasażerowie (12+ lat)

Dorośli

+
{{ adultsValue }}
-

Dzieci (0-11 years)

+
{{ childrenValue }}
-

Niemowlęta (< 2 lat)

+
{{ infantsValue }}
-

{{ validationErrorMessage }}

Flexibility

ClassOptions



Wymagane pole

Wymagane pole

Wymagane pole

Wymagane pole

Szukaj

Wymagane pole

Wymagane pole

Wymagane pole

Wymagane pole

Szukaj

Wymagane pole

Wymagane pole

Wymagane pole

Wymagane pole

Szukaj

Znaleźliśmy następujące pozycje {{ category.count + ' ' + (category.count == 1? category.label:category.pluralLabel) }} oraz {{ category.count + ' ' + (category.count == 1? category.label:category.pluralLabel) }} dla '{{ searchTerm }}'

0 Results found

Wpisz nazwę miejsca, aktywności lub czekogolwiek co Cię interesuje

Znaleźliśmy następujące pozycje {{ category.count + ' ' + (category.count == 1? category.label:category.pluralLabel) }} oraz {{ category.count + ' ' + (category.count == 1? category.label:category.pluralLabel) }} dla '{{ searchTerm }}'

0 Results found

{{ cardLists.others.label }}

Więcej wyników [{{ count.others.count - cardLists.others.searchItems.length }}]
Więcej wyników [{{ count.help.count - helpResultsData.length }}]

{{ cardSlider.label }}

Więcej wyników [{{ cardSlider.total - cardSlider.searchItems.length }}]
Więcej wyników [{{ count.help.count - helpResultsData.length }}]

Czujesz, że jeszcze nie trafiłeś/aś na to czego szukasz?

Nasi konsultanci zwiedzili kawał świata i chętnie odpowiedzą na Twoje pytania. Skontaktuj się z nami a na pewno pomożemy Ci zaplanować podróż Twoich marzeń!

Please complete details

Luk
Kontakt
Wyślij maila

Napisz do nas jeśli pytania dotyczące naszych wypraw lub aktywności lub potrzebujesz pomocy w organizacji podróży. Jeżeli natomaist Twoje pytanie dotyczy biletów lotniczych zakupionych online, należy skontaktować się z obsługą klienta.

Wymagane pole
Wymagane pole

Dziękujemy za Twoją wiadomość! Jeżeli Twoja sprawa jest pilna, postaramy się odpowiedzieć na nią tak szybko jak będzie to możliwe. 

 

You will receive an email confirmation shortly at {{email}}

Umów się na rozmowę

Umów się na rozmowę telefoniczną, podczas której nasi konsultanci udzielą Ci porad dotyczących Twojej kolejnej podróży!

Wymagane pole

Dziękujemy za Twoją wiadomość i cieszymy się, że chcesz z nami porozmawiać o Twojej podróży :)

 

You will receive an email confirmation shortly at {{email}}

Czat Kontakt
Kontakt Czat

Jak przygotować się do wyprawy po górach

trekking-high-mountain-cover

Przygotuj się do wspaniałej wyprawy po górach

Piesze wędrówki to nie spacerowanie po płaskiej powierzchni miejskiej. Wymagają one siły i równowagi, zarówno fizycznej jak i psychicznej. Oto jak przygotować się na wyprawę trekkingową, zarówno tę nieco lżejszą jak i taką, która trwa kilka dni oraz prowadzi na szczyt wielotysięcznika. 

1. PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE

Bieganie jako przygotowanie do wyprawy trekkingowej

Podczas wypraw trekkingowych po górach przemierza się wiele kilometrów, a większość czasu wędruje się pod górę. Dlatego aby uniknąć cierpiernia i frustracji, przed dłuższą wyprawą warto zadbać o kondycję fizyczną. Jak? 

  1. Jak najczęściej spaceruj - zamiast podjeżdżać kilka przystanków autobusem, zafunduj sobie 20 minutowy spacer.
  2. Biegaj regularnie - uważa się, że jeśli jesteś w stanie przebiec 5 kilometrów, jesteś gotowy do porządnej wyprawy górskiej. 
  3. Wzmacniaj nogi - staraj się robić ćwiczenia wzmacniające nogi tj. przysiady, skoki i zeskoki itp. 
  4. Wzmacniaj plecy - przez kilka dobrych dni będziesz nosić dość ciężki plecak, dlatego regularnie wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców
  5. Chodź po schodach kiedy tylko masz okazję - to również wzmocni Twoje mięśnie oraz kondycję fizyczną

 

2. ZAKUPY I PAKOWANIE

plecak

Zanim zaczniesz się pakować w wygodny plecak, upewnij się, że masz wszystko czego potrzebujesz. Najpierw zrób listę rzeczy, których potrzebujesz i według niej kompletuj wyposażenie Twojego plecaka. 

Na wyprawy weekendowe wystarczy plecak o pojemności od 30-50 litrów, natomiast jeśli jest to dłuższa wyprawa, by pomieścić cały ekwipunek, polecamy nieco większy plecak wyprawowy o pojemności od powyżej 50 litrów. 

Kilka ważnych zasad:

  1. Planuj z wyprzedzeniem - zrób listę rzeczy i ubrań, które potrzebujesz.
  2. Pakuj się z głową! Nie chcesz taszczyć na plecach kilkunastu kilogramów rzeczy, które nie są Ci potrzebne. 
  3. Posortuj swoje rzeczy według kategorii i spakuj je w wodoodporne (plastikowe) siatki. 
  4. Upewnij się, ze posiadasz pokrowiec przeciwdeszczowy na plecak. 

Lista rzeczy do spakowania:

  • Metalowa butelka
  • Suszone owoce, czekolada, batoniki
  • Buty trekkingowe
  • Latarka czołowa
  • Wodoodporne uprania (kurtka, spodnie)
  • Czapka
  • Okulary przeciwsłoneczne
  • Kije teleskopowe (najlepiej składane)
  • Balsam z filtrem UV
  • Mini apteczka
  • Przenośna ładowarka 
  • Śpiwór
  • Karimata 
  • Mokre chusteczki i płyn do dezynfekcji rąk

Biorąc udział w naszych wyprawach nie potrzebujesz namiotu!

3. DOBRE NASTAWIENIE

uczestnicy wyprawy trekkingowej

Pracownicy KILROY Poland, KILROY Sweden, KILROY Iceland i KILROY Norway podczas jednej z naszych wypraw na Machu Picchu 

Wyprawa trekkingowa to nie tylko wyzwanie fizyczne, ale również psychiczne, gdyż taka wędrówka wiąże się z opuszczeniem strefy komfortu. Przede wszystkim, należy przygotować się na różnego rodzaju warunki pogodowe, spanie w namiotach lub schroniskach, załatwianie się na łonie natury oraz wiele godzin wędrówki, która może zakończyć się bólem nóg lub pleców. Wędrowcy czasami doznają również objawów choroby wysokościowej takich jak ból głowy lub nudności. Nie mamy zamiaru Was tym zniechęcić, lecz przygotować na różnego rodzaju wyzwania. 

Wędrując skup się na swoim celu, a w chwili słabości, warto wziąć głęboki oddach a potem rozejżeć się wokół siebie. Piekne widoki pomogą Ci docenić to jakim szczęściarzem lub szczęściarą jesteś! 

NASZE WYPRAWY TREKKINGOWE

wyprawa na Kilimandżaro

Oferujemy mnóstwo wypraw trekkingowych na całym świecie. Z nami możesz wędrować przez tajskie dżungle, parki narodowe Ameryki, jak również dostać się do Mount Everest Camp, zdobyć szczyt Kilimandżaro lub odkryć Machu Picchu.

Sprawdź naszą ofertę i spełnij swoje marzenia!

Upcoming events

See more events ({{ allEventCardsTotal }})

Chcesz wziąć udział w wyprawie trekkingowej?

Chętnie odpowiemy na wszelkie Twoje pytania i pomożemy wybrać odpowiednią wyprawę. Daj znać gdzie chcesz się wybrać, jaki masz budżet i doświadczenie w wędrówkach górskich, a my z pewnością zaproponujemy Ci idealną wycieczkę trekkingową.  

Napisz do nas

Kilroy.OutdatedBrowserBox.Text Kilroy.OutdatedBrowserBox.LinkText

Oops - The page you tried to reach is unavailable. We hope you find what you are looking for here